Vitajte v našom najnovšom blogu, kde sa budeme venovať jednému z najdôležitejších minerálov pre naše telo - magnéziu. Magnézium je esenciálny minerál, ktorý je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v našom tele. Je to kľúčový hráč v mnohých aspektoch našej celkovej vitality, vrátane srdcového zdravia, funkcie nervového systému, zdravia kostí a mnohých ďalších. Ale ako vieme, kedy a ako ho užívať? Ako môžeme zabezpečiť, že dostávame dostatok tohto dôležitého minerálu? Dnes sa na to pozrieme bližšie.
Magnézium: Prečo je taký dôležitý?
Magnézium je základným stavebným kameňom pre naše telo. Je to kľúčový minerál pre naše kosti, srdce, nervy a svaly. Hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku, udržiavaní zdravého srdcového rytmu a podpore zdravého nervového systému. Magnézium tiež pomáha pri tvorbe DNA, RNA a antioxidantu glutationu, ktorý chráni naše bunky pred poškodením.
Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Health-System Pharmacy, magnézium môže pomôcť pri liečbe a prevencii mnohých zdravotných problémov, vrátane migrény, kardiovaskulárnych ochorení a dokonca aj diabetes mellitus typu 2[^1^]. Ďalšia štúdia publikovaná v Nature Reviews Endocrinology ukázala, že magnézium môže pomôcť pri liečbe a prevencii osteoporózy[^2^].
Ako užívať magnézium?
Magnézium je dostupný v mnohých formách, vrátane tablet a práškov. Každá forma má svoje výhody a nevýhody, takže je dôležité zvoliť tú, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
Magnézium v tabletovej forme
Magnézium v tabletovej forme, ako je napríklad Magnesium Citrate 600, je jednoduchý a pohodlný spôsob, ako zabezpečiť dostatok tohto dôležitého minerálu. Tablety sú ľahko prenosné a môžu byť užívané kedykoľvek a kdekoľvek. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sú na cestách alebo ktorí nemajú prístup k čerstvej strave bohatej na magnézium.
Magnézium v práškovej forme
Magnézium v práškovej forme, ako je Magnesium Chelated, je ďalšou skvelou možnosťou. Prášok môže byť ľahko pridaný do vody, šťavy alebo smoothie, čo umožňuje ľahké a pohodlné dávkovanie. Prášková forma je tiež ideálna pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet.
Bez ohľadu na to, ktorú formu si vyberiete, je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať prípadné zmeny so svojím zdravotníckym pracovníkom.
Kedy užívať magnézium?
Najlepší čas na užitie magnézia závisí od vašich individuálnych potrieb a životného štýlu. Niektorí ľudia môžu zistiť, že užívanie magnézia pred spaním pomáha podporovať kvalitnejší spánok, zatiaľ čo iní môžu preferovať užívanie tohto minerálu ráno na podporu energie a vitality počas dňa. Dôležité je, aby ste magnézium užívali pravidelne, aby ste zabezpečili dostatočný prísun tohto dôležitého minerálu.
Podľa štúdie s názvom "Magnézium v starnutí, zdraví a chorobách" 1, ktorú publikovali M. Barbagallo, N. Veronese a L. Dominguez, sa s vekom môže vyskytnúť niekoľko zmien v metabolizme magnézia, vrátane zníženého príjmu magnézia, narušenej črevnej absorpcie magnézia a renálneho vylučovania magnézia. Mierne deficity magnézia sú vo všeobecnosti bezpríznakové a klinické príznaky sú zvyčajne nespecifické alebo chýbajú. Asténia, poruchy spánku, hyperemocionalita a kognitívne poruchy sú bežné u starších ľudí s mierne nedostatkom magnézia a často sa môžu zamieňať za príznaky spojené so starnutím. Chronické deficity magnézia zvyšujú produkciu voľných radikálov, ktoré boli spojené s vývojom niekoľkých chronických porúch spojených so starnutím.
Čo je ešte dôležitejšie, mnohé ľudské choroby boli spojené s nedostatkami magnézia, vrátane kardiovaskulárnych chorôb, hypertenzie a mŕtvice, kardio-metabolického syndrómu a cukrovky typu 2, syndrómov súvisiacich so zúžením dýchacích ciest a astmy, depresie, stresových stavov a psychiatrických porúch, Alzheimerovej choroby (AD) a ďalších syndrómov demencie, svalových chorôb (bolesti svalov, chronickej únavy a fibromyalgie), krehkosti kostí a rakoviny.
Podľa tejto štúdie by sa malo pri korekcii deficitov magnézia zohľadniť stravovanie magnézia a/alebo magnézia konzumovaného v pitnej vode (vo všeobecnosti je biologicky dostupnejšie ako magnézium obsiahnuté v potravinách) alebo alternatívne doplnky magnézia. Udržiavanie optimálnej rovnováhy magnézia počas celého života môže pomôcť pri prevencii oxidatívneho stresu a chronických stavov spojených so starnutím. Toto však musí byť preukázané budúcimi štúdiami.
Takže, ako vidíte, magnézium je skutočne kľúčovým prvkom pre naše zdravie a jeho nedostatok môže mať vážne dôsledky. Preto je dôležité zabezpečiť, aby sme dostali dostatok magnézia vo svojej strave. A práve tu prichádzajú na rad naše produkty - Magnesium Citrate 600 a Magnesium Chelated. Tieto doplnky stravy sú navrhnuté tak, aby vám poskytli potrebné množstvo magnézia a pomohli vám udržať optimálnu rovnováhu tohto dôležitého minerálu vo vašom tele.
Záver
Magnézium je esenciálny minerál, ktorý je nevyhnutný pre naše celkové zdravie a vitalitu. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre tabletky alebo prášok, je dôležité zabezpečiť, že dostávate dostatok tohto dôležitého minerálu. Pamätajte, že ako vždy, je dôležité konzultovať akékoľvek zmeny vo vašej strave alebo doplnkovom režime so svojím zdravotníckym pracovníkom.
Na záver by sme chceli upozorniť na naše produkty Magnesium Citrate 600 a Magnesium Chelated, ktoré sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú kvalitné a efektívne formy magnézia.
Zdroje: