Ak ste aktívnou osobou a zaujímate sa o zdravú výživu, doplnky výživy môžu byť užitočným zdrojom bielkovín, energie a vitamínov. Dva takéto doplnky, ktoré pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty, sú gainer a proteín. Nižšie si prečítajte o ich zložení a koho by mohli zaujímať.
Gainer je komplexný doplnok, ktorý sa skladá z bielkovín, sacharidov a nízkeho obsahu tukov. Je určený pre ľudí, ktorí majú rýchly metabolizmus a majú problém s pribíraním na váhe. Gainer je ideálny pre tých, ktorí chcú zvýšiť príjem kalórií a sacharidov, čo podporuje rast svalov a regeneráciu. Tento doplnok je obľúbený aj medzi profesionálnymi športovcami, ktorí potrebujú intenzívnu regeneráciu a zvýšenie svalovej hmoty.
Proteín je ďalší dôležitý doplnok pre budovanie svalovej hmoty. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, ktoré sú kľúčové pre rast a opravu svalových tkanív. Proteín je vhodný pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť príjem bielkovín bez nadmerného príjmu kalórií. Je obľúbený medzi športovcami a cvičencami, pretože podporuje regeneráciu svalov po tréningu a pomáha pri budovaní svalovej hmoty.
Pri výbere medzi gainerom a proteínom je dôležité zvážiť vaše individuálne ciele, telesný typ a životný štýl. Gainer je najvhodnejší pre tých, ktorí majú problém s pribíraním na váhe a potrebujú vyšší príjem kalórií a sacharidov. Proteín je skvelou voľbou pre tých, ktorí sa zameriavajú na zvýšenie príjmu bielkovín a rast svalovej hmoty.
Dôležité je tiež dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzumovať doplnky výživy ako súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pred začatím užívania doplnkov výživy je vždy dobré konzultovať s lekárom alebo odborníkom pre zdravú výživu.