Ak hľadáte rýchly a jednoduchý recept na zdravý snack, ktorý je plný bielkovín a zdravých tukov, potom sú tieto energetické guličky s arašidovým maslom a ovsenými vločkami presne to, čo potrebujete. Sú ideálne na konzumáciu pred alebo po tréningu, alebo ako rýchly snack počas dňa.
Ingrediencie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1/2 šálky arašidového masla
- 1/4 šálky WPC 80 srvátkového proteínu
- 1/4 šálky bio kokosového cukru
- 1/4 šálky medu alebo agáve sirupu
- 1/4 šálky nasekaných orechov alebo semienok (voliteľné)
Postup:
-
V miske zmiešajte ovsené vločky, srvátkový proteín, bio kokosový cukor a nasekané orechy alebo semienka.
-
Pridajte arašidové maslo a med alebo agáve sirup. Dobre premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
-
Zmes odložte do chladničky na 15-20 minút, aby sa trochu stuhla.
-
Potom zmes vyberte z chladničky a tvarujte z nej guličky. Môžete použiť lyžicu alebo ruky. Ak sa vám zmes príliš lepí na ruky, môžete si ruky mierne navlhčiť vodou.
-
Guličky uložte na tanier alebo do nádoby a nechajte ich v chladničke stuhnúť.
Tieto energetické guličky sú skvelým spôsobom, ako získať rýchlu dávku energie a bielkovín, kedykoľvek ich potrebujete. Sú tiež veľmi prispôsobivé, takže môžete experimentovať s pridávaním rôznych druhov orechov, semienok alebo sušeného ovocia, aby ste vytvorili svoju vlastnú obľúbenú kombináciu.
Takže, čo ešte čakáte? Vytiahnite tie ingrediencie a začnite robiť tieto výživné a chutné energetické guličky ešte dnes! A nezabudnite, všetky potrebné ingrediencie nájdete na našom webe.