Vitamíny , minerály
Vitamíny a minerály sú dôležité živiny, ktoré telo potrebuje na udržanie zdravia a správne fungovanie. Hoci sa potrebujú len v malých množstvách, ich nedostatok môže mať vážne dôsledky pre celkové zdravie.
Vitamíny sú organické látky, ktoré sa nachádzajú v potrave a sú nevyhnutné pre rôzne telesné funkcie. Každý vitamín má svoju jedinečnú funkciu a prispieva k rôznym procesom v tele. Niektoré z hlavných vitamínov a ich funkcií sú:
-
Vitamín A: Podporuje zdravie zraku, rast tkanív a kostí, imunitný systém a reprodukčné funkcie.
-
Vitamín B-komplex: Skupina vitamínov B, vrátane B1, B2, B3, B6, B12 a kyseliny listovej, pomáha pri metabolizme živín, tvorbe krvi, nervovom systéme a energii.
-
Vitamín C: Posilňuje imunitný systém, podporuje tvorbu kolagénu, zlepšuje vstrebávanie železa a chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
-
Vitamín D: Dôležitý pre zdravie kostí a zubov, pomáha pri vstrebávaní vápnika a fosforu a hrá úlohu v imunitnom systéme.
-
Vitamín E: Je silným antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, podporuje zdravie srdca a zlepšuje funkciu imunitného systému.
-
Vitamín K: Nevyhnutný pre správnu zrážanlivosť krvi a zdravie kostí.
Minerály sú neorganické látky, ktoré sú potrebné pre množstvo životne dôležitých funkcií organizmu. Hlavné minerály zahŕňajú:
-
Vápnik: Dôležitý pre silné kosti a zuby, svalovú funkciu, nervový systém a krvný obeh.
-
Železo: Podporuje tvorbu červených krviniek, prenáša kyslík do tkanív a pomáha udržiavať energiu a vitalitu.
-
Horčík: Hrá úlohu pri stovkách biochemických reakcií v tele, vrátane svalovej funkcie, tvorby energie a regulácie krvného tlaku.
-
Draslík: Dôležitý pre rovnováhu tekutín, svalovú funkciu a správnu činnosť
